射箭運(yùn)動的審靶

就是觀察自己的靶子。基本要求是：運(yùn)動員進(jìn)入訓(xùn)練或比賽場地后，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環(huán)境，并針對光線和風(fēng)向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準(zhǔn)備。

射箭運(yùn)動的選位

就是運(yùn)動員選擇自己在起射線上的位置�；�本要求是：每名運(yùn)動員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。

但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動員在同一時(shí)限內(nèi)發(fā)射，運(yùn)動員根據(jù)抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個(gè)站立位置，所以運(yùn)動員又必須具備前、中、后均善射的能力。

射箭運(yùn)動的站立

就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：

1、側(cè)立式

側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。

側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動員采用此種站立姿勢比較合適。

2、暴露式

暴露式又稱斜向站立式�；�本要求是：兩腳分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。

采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

3、隱蔽式

兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

隱藏式對加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動作。